Buenas Vibras

Cuida tu planeta, deja de fumar

2010-05-06T12:25:00.000-07:00

Esta semana, y luego de haber permanecido invicto un año y cuatro meses, mi amigo Jaime cayó nuevamente en las garras de ese temible enemigo que siempre nos ronda con su humeante olor, invitándonos a probarlo para luego no dejarlo: el cigarrillo.

Todos sabemos, incluido mi amigo Jaime, que fumar es dañino para la salud, no en vano el tabaco constituye la primera causa de muerte evitable y es la única droga legal que mata a entre un tercio y la mitad de quienes la consumen, estadísticas realmente escalofriantes.

Pero parece que eso no es suficiente para que deje de fumar, entonces he decido apelar a un nuevo argumento: su responsabilidad como agente contaminante. Y es que los filtros del cigarrillo (las colillas) representan la mayor causa de basura en el mundo. Están hechos de acetato y no son biodegradables, por lo tanto, permanecen durante una gran cantidad de años en el ambiente.

Al arrojar una colilla al suelo, lo más probable es que ésta sea arrastrada en algún momento por las lluvias hasta la fuente de agua más cercana, en donde desprende sus químicos. La nicotina y el alquitrán de solo un cigarrillo pueden contaminar hasta 50 litros de agua. Imagínense el daño que pueden causar al ecosistema y la calidad del agua millones de colillas de cigarrillos.

Aunque para ser justa, la grave contaminación causada por el cigarrillo no es sólo culpa de los fumadores. El cultivo de tabaco también causa graves problemas ambientales debido a que se suele quemar madera como combustible para curar las hojas. La madera, por su parte, se usa para construir los graneros donde se realiza dicha cura. Se calcula que la industria tabacalera tala cerca de 200.000 hectáreas de bosques al año.

Solo en el año 1995 la industria tabacalera produjo 2,3 mil millones de kilogramos anuales de desechos como resultante de sus procesos de producción y otros 209 millones de kilos de desechos químicos. Todo esto sin contar la basura causada por las colillas de los cigarrillos.

Finalmente, confío que luego de leer este post, mi amigo Jaime reflexione al momento de prender su próximo cigarrillo y recuerde que no sólo está dañando su cuerpo, sino también el planeta. Estoy segura que voluntad le sobra, compromiso también.

La buena vibra de hoy es: La fuerza no proviene de la capacidad física sino de una voluntad indomable. (Mahatma Gandhi)

Contaminación acústica: protegiendo nuestros oídos

2010-04-19T14:24:00.000-07:00

El martes pasado quedé atrapa en una tremenda congestión vehicular ocasionada por una camioneta que se averió en medio de la pista, impidiendo el paso normal de los vehículos. La demora era soportable, el calor también, sin embargo lo que resultó imposible de aguantar fueron las bocinas de los imprudentes choferes, que aún dándose cuenta de lo que ocurría no paraban de sonar. Terminé con un tremendo dolor de cabeza.

Por lo general vivimos preocupados por la contaminación que afecta al medio ambiente dañando mares, ríos, suelos y la atmósfera misma y no le hacemos mucho caso a una contaminación que incide negativamente en la calidad de vida de las personas: la contaminación acústica.

De qué estamos hablando, del conjunto de sonidos ambientales nocivos que recibe el oído producto de las situaciones relacionadas con las actividades humanas como el transporte, la construcción de edificios y obras públicas, la industria, e inclusive la música alta, entre otras. En estos casos, el ruido se convierte en un factor contaminante con efectos perjudiciales para nuestra salud, tanto a nivel fisiológico como también psicológico.

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera los 50 dB (decibeles) como el límite superior deseable. Si se sobrepasa esta cifra, corremos el riesgo de sufrir una disminución importante de la capacidad auditiva. Una exposición prolongada a una fuente de ruido puede producir sordera, perforaciones en el tímpano, desplazamiento temporal del umbral de audición y el desplazamiento permanente del umbral de audición.

Además del efecto sobre la audición, también puede provocar otros muchos efectos fisiológicos que afectan al sistema cardiovascular, respiratorio y digestivo (gastritis, colitis), así como problemas psicológicos bastante perjudiciales para la salud (depresión, ansiedad, estrés, insomnio, capacidad de atención y concentración).

Entonces, seamos más responsables y evitemos producir ruidos que afecten y perturben a los demás. De esta manera, estaremos contribuyendo a proteger la salud física y mental de la población, mejorando la calidad de vida y promoviendo el desarrollo sostenible.

La buena vibra de hoy es: "Los pueblos son grandes, no por el tamaño de su territorio, ni por el número de sus habitantes. Ellos son grandes, cuando sus hombres tienen conciencia cívica y fuerza moral suficiente, que los haga dignos de civilización y cultura." (Víctor Hugo)

Cómo ahorrar agua en el hogar

2010-04-09T12:47:00.000-07:00

El pasado 22 de marzo se celebró el día mundial del Agua, un invalorable recurso que la madre naturaleza nos ha regalado y que definitivamente no sabemos apreciar.

Y es que llamamos la atención de las autoridades para que tomen conciencia sobre el derroche y mal uso de nuestros recursos naturales a través de pronunciamientos, grupos en facebook, marchas, etc., esperando que sean solo “ellos” los llamados a tomar cartas en el asunto, cuando podemos empezar desde casa por una acción muy sencilla pero a la vez muy valiosa: ahorrar nuestro consumo de agua.

¿De qué forma? No sólo verificando que no haya fugas o llaves malogradas sino reduciendo nuestro consumo de una manera responsable.

Tener el caño abierto consume 12 litros de agua por minuto, tomar una ducha representa aproximadamente 30 a 60 litros de agua, ahora si tenemos tina este consumo se incrementa de 120 a 200 litros, usar la lavadora representa un aproximado de 80 litros de agua y en algo tan simple como lavarnos las manos gastamos entre 5 y 10 litros. Según representantes de Sedapal, el consumo por persona debe ser de 150 litros diarios, imagínense cuán lejos estamos de esa cifra.

Utilizar un vaso al momento de cepillarnos los dientes y así evitar dejar correr el agua, usar un recipiente para lavar las frutas y verduras, emplear para el lavado de la ropa los enjuagues que ahorran agua, regular la presión de los aparatos sanitarios, son algunas de las medidas que podemos aplicar para reducir nuestro consumo de agua hasta en un 40%.

Usar el agua de manera racional es una obligación que nos corresponde a todos, así estaremos contribuyendo con nuestro planeta y asegurando una vida sana a las futuras generaciones.

La buena vibra de hoy es: Siempre ten presente que contra cada padecimiento crece una planta. (Paracelso)

La Hora del Planeta 2010: Apaga la luz, enciende el planeta

2010-03-30T10:24:00.000-07:00

Este sábado 27 de marzo a partir de las 8:30 de la noche, tenemos la oportunidad de demostrar nuestro nivel de compromiso con el planeta y unir esfuerzos para llamar la atención del mundo entero.

¿De qué manera? Muy simple, apaguemos durante una hora las luces y artefactos eléctricos de nuestra casa para de esta forma lograr un impacto positivo en la reducción del consumo mundial de energía. Tenemos que ayudar a reducir los efectos del cambio climático y sus graves consecuencias.

Y es que la temperatura del planeta se viene incrementando de manera alarmante. Según estimaciones científicas, el clima puede aumentar en los próximos 50 años entre 0.6 ºC y 2.5 ºC, esto debido a la producción indiscriminada de gases como el dióxido de carbono y el metano (provenientes de la combustión del petróleo, de las industrias, del transporte, entre otros), los mismos que se acumulan en la atmósfera impidiendo que el calor de los rayos solares que entran a la tierra salgan de ésta.

La Hora del Planeta 2010, nos brinda la posibilidad de unirnos a cientos de millones de personas alrededor del mundo y participar del más grande movimiento ambiental que busca crear conciencia sobre la importancia de contribuir en la lucha frente al cambio climático que ya está teniendo un impacto en todas las regiones alrededor del mundo.

Demostremos nuestro compromiso con el cuidado del planeta y la lucha contra el calentamiento global.

La buena vibra de hoy es: “Apaga la luz, enciende el planeta”.

Los generosos filtros verdes de aire

2010-03-22T07:57:00.000-07:00

Debemos comenzar por admitir que somos poco conscientes de la manera en que la calidad del aire que respiramos afecta nuestra salud.

Además de los compuestos propios conocidos por todos como el oxígeno, el nitrógeno, hidrógeno, o el carbono, el aire que respiramos puede contener infinidad de partículas en suspensión, muchas de ellas consideradas sustancias tóxicas o perjudiciales a partir de ciertas concentraciones.

Desde materiales de construcción, pinturas y barnices convencionales, productos de limpieza, alfombras y tapicerías sintéticas, podría seguir enumerando la cantidad de objetos que tenemos en nuestra casa contaminando el aire interior, y esto, sin mencionar la poca ventilación natural de muchas viviendas.

El formaldehido (presente en diversas resinas y usado para tratar muchos productos de consumo, incluso bolsas de basura, toallas de papel, base de las alfombras, revestimientos para suelos, adhesivos, etc.), el benceno, el xileno, el tricloroetileno, entre muchos otros compuestos orgánicos volátiles tóxicos, son absorbidos por las hojas de algunas plantas de interior, representando una efectiva y sencilla solución.

Estos generosos filtros verdes ayudan a limpiar el aire de nuestra casa reduciendo la concentración interior de tóxicos presentes. Una de las plantas de interior más habituales es el ficus, especialmente eficaz en la eliminación de formaldehido.

Las más efectivas para eliminar el xileno y tolueno son la palmera areca, la drácena, la diefembaquia y el espatifilo. La cinta, el ficus y el rododendro eliminan el dióxido de carbono del humo del tabaco. La sansevieria libera oxígeno y absorbe dióxido de carbono por la noche.

Está demostrado que las sustancias orgánicas volátiles no dañan a las plantas, sino que alimentan a los microorganismos que viven alrededor de sus raíces, pues están adaptados para metabolizar estos compuestos. En conclusión, las plantas representan un eslabón importantísimo entre el aire y el suelo realizando una extraordinaria labor descontaminadora del aire.

La buena vibra de hoy es: Siempre ten presente que contra cada padecimiento crece una planta. (Paracelso)

Construyendo una casa saludable

2010-03-15T08:07:00.000-07:00

Cada vez más personas pueden hacer realidad “el sueño de la casa propia” y es que es innegable que estamos en pleno “boom” de la construcción. Sin embargo, nos preocupa más obtener una linda casa que una que responda a los criterios de habitabilidad deseables.

Por esta razón, me pareció acertado tocar un tema quizás poco conocido pero de suma importancia: la bioconstrucción.

Se trata de una alternativa ecológica de edificación, que intenta respetar el medioambiente, aplicando recursos específicos para aprovechar al máximo la energía solar, además de materiales no contaminantes y energías renovables. Todo esto con el objetivo de lograr viviendas que respondan a las necesidades humanas en condiciones saludables, sostenibles e integradoras.

Puntos como orientación y aprovechamiento de las energías pasivas, estética integrada en el paisaje o arquitectura local, materiales de construcción saludables, confort acústico, consumo energético, calidad de aire, estética y funcionalidad interior (color, luz, espacios y dimensiones), son algunos de los aspectos más importantes que contempla la bioconstrucción.

Lo fundamental en una casa saludable, además de los aspectos técnicos y estéticos, es que le ofrezca a sus habitantes óptimas condiciones de bienestar y salud. Lo mejor de todo es que construirla no tiene por qué resultar más costoso que una casa tradicional.

Sin embargo, mientras sigamos pensando que tener conciencia ecológica solo se trata de una simple moda, no seremos conscientes que el futuro de las próximas generaciones depende de nuestras acciones presentes.

La buena vibra de hoy es: "El auténtico conservacionista es aquel que sabe que el mundo no es una herencia de sus padres, sino un préstamo de su hijos" (J.J. Audubon).

A cuidarse de la contaminación eléctrica

2010-03-05T13:24:00.000-08:00

El jueves pasado me llamó mi amiga Carolina para consultarme si conocía a un electricista de confianza. Quería hacerle un mantenimiento a las instalaciones eléctricas de su casa ya que al encender la licuadora sintió una pequeña descarga eléctrica.

Esto me hizo reflexionar acerca de lo poco cuidadosos que somos con este tema y sobre todo lo desinformados que estamos respecto a lo nociva que puede ser la electricidad para nuestra salud.

En verdad, no tenemos ni idea de la cantidad de trastornos que nos puede causar el exceso de electricidad. Desde un inofensivo mareo o dolor de cabeza hasta una crisis asmática, estrés, insomnio e inclusive trastornos degenerativos, pueden ser causados por el hecho de estar expuestos durante horas seguidas a un campo eléctrico.

Y es que en realidad no somos conscientes que estamos rodeados de aparatos eléctricos ni de las interferencias que provoca la electricidad artificial a nivel físico y mental. Lo peor es que la mayoría de veces confundimos los trastornos causados por la contaminación eléctrica con otros síntomas más comunes como por ejemplo una deficiente alimentación y no tratamos el problema de fondo.

Un buen comienzo es revisar el estado de las instalaciones eléctricas de nuestra casa y desenchufar los aparatos eléctricos de los dormitorios como lámparas, aire acondicionado, radio-despertador, etc., antes de acostarnos. Otro paso saludable es desconectar al final del día los interruptores generales.

También pueden instalar un interruptor de desconexión automática (biointerruptor) que desconecta automáticamente la corriente desde la caja general cuando se apagan las luces y se vuelve a conectar automáticamente al encenderlas.

Medidas tan simples como estas pueden brindar inmejorables beneficios a nuestra salud.

La buena vibra de hoy es: "La inconstancia y la impaciencia destruyen los más elevados propósitos" (Confucio).

Reírse, la mejor de las terapias

2010-02-26T11:44:00.000-08:00

Qué duda cabe. Después de reír a carcajadas uno se siente relajado y por supuesto feliz. La risa es un remedio efectivo, gratis y además contagioso, saludable para el cuerpo y también para el alma.

La risa influye positivamente sobre la química del cerebro y del sistema inmunitario, convirtiéndose en la mejor fuente de endorfinas, llamadas también “hormonas de la felicidad”, eliminando la depresión y eliminando el estrés.

Con una simple sonrisa nuestro cuerpo comienza a segregar endorfinas, especialmente encefalinas, que tienen la capacidad de aliviar el dolor, además de enviar mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias.

Una buena carcajada hace trabajar aproximadamente 400 músculos estimulando casi todos nuestros órganos. También resulta el mejor de los masajes, esto debido al efecto vibratorio producido por los espasmos del diafragma, además de generar una sana fatiga que elimina el insomnio. Como si fuera poco, reírse nos ayuda a adelgazar reactivando nuestro sistema linfático.

La carcajada lubrica y limpia los ojos, despeja la nariz y el oído. Mejora la respiración y aumenta la oxigenación, haciendo que ingrese el doble de aire a nuestros pulmones. Asimismo, nos rejuvenece pues al reírnos se estiran y estimulan los músculos de la cara, además de brindarnos un efecto tonificante y antiarrugas.

Sigmund Freud, padre del psicoanálisis, le atribuía a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa, teoría que ha quedado demostrada al descubrir que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír.

En términos de salud, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero y veinte segundos de carcajadas equivalen cardiovascularmente a tres minutos en una máquina de ejercicios. Entonces, ¿qué esperas para reír?

La buena vibra de hoy es: El día peor empleado es aquel en que no se ha reído. Chamfort.

Sal Solcito y alúmbrame un poquito

2010-02-22T09:34:00.000-08:00

Aunque la temporada veraniega comenzó un poco tímida, parece que ahora sí el “astro rey” llegó con fuerza, momento para detenernos a pensar sobre la utilidad y riesgos de la exposición al Sol.

Los días soleados nos ayudan a mantener una actitud positiva y activa ante la vida, la energía del sol es muy necesaria para que nuestro organismo desarrolle vitamina D, y de esta manera evitar alteraciones en el sistema óseo y la tan temida osteoporosis.

Por otro lado, a quién no le gusta lucir en verano un lindo bronceado, lamentablemente, no siempre es lo más saludable para la piel. A propósito de mi visita al dermatólogo a raíz que me salieron unas manchas en la piel, me dio una serie de recomendaciones que comparto con ustedes:

· La primera es no abusar de la exposición al Sol, y menos de los métodos artificiales de bronceado, pues ambas prácticas implican grandes riesgos.
· Hay que evitar exponernos al Sol en las horas de mayor intensidad (12:00 a 14:00).
· Usemos lentes de sol con cristales que filtren entre el 50 y 90% de radiación solar.
· Es indispensable utilizar protector solar; hay que aplicarlo 30 minutos antes de exponernos al Sol y volver a colocarlo cada dos horas. Lo más recomendable es usar uno con factor de protección solar mínimo de 15.
· Aún el día no esté muy despejado, hay que usar protección solar pues de todos modos llega parte de la radiación ultravioleta.
· El bronceado ideal se logra en varias sesiones, no en un solo día.
· No utilizar bloqueadores que causen irritación.

· Finalmente, luego de la exposición al Sol, hay que beber mucha agua (no muy fría) y aplicar cremas hidratantes en la piel. También se puede consumir cítricos, ya que contienen vitamina C, así como alimentos con vitaminas A y D (zanahoria, espinaca, durazno, brócoli, hígado y lácteos), pues estas sustancias ayudan a evitar el envejecimiento.

La buena vibra de hoy es: Disfruten de un día de playa, lleno de Sol, mar, arena y sobre todo energías positivas.

Encontrando el equilibrio entre el cuerpo y la mente

2010-02-08T08:17:00.000-08:00

Como siempre, ando en busca de métodos naturales que me mantengan relajada y sobretodo me ayuden a manejar la tensión cotidiana. Encontré uno muy eficaz: el Shiatsu.

El Shiatsu (palabra japonesa Shi=dedo y atsu=presión), es un tipo de masaje por presión que combate el desequilibrio del cuerpo y el espíritu combinando las técnicas tradicionales y conocimientos fisiológicos y anatómicos de la medicina occidental.

Actúa con una suave presión sobre determinados puntos del cuerpo, principalmente en ambos lados de la columna vertebral. Su objetivo es reequilibrar el flujo de energía vital en nuestro organismo y de esta manera devolverle toda su vitalidad.

Su principio se basa en la energía vital, la misma que circula en el cuerpo a través de meridianos o canales de energía en los cuales se puede actuar sobre puntos precisos, para desbloquear o fortalecer el flujo de energía.

El Shiatsu, a diferencia de un simple masaje, diagnostica a la persona en su integridad, situándola en el contexto de su vida, sus relaciones, su trabajo, sus miedos y aspiraciones, aficiones, idiosincrasia, el equilibrio de sus elementos y sus energías heredadas.

De allí la importancia de elegir a una persona experimentada pues un principiante del Shiatsu, incluso uno con mucha intuición y empatía, no tiene la experiencia suficiente para hacer un diagnóstico preciso, identificando los puntos y diferentes técnicas energéticas, por lo tanto no nos podrá brindar los innumerables beneficios que el Shiatsu puede ofrecernos.

La semana pasada recibí mi primera sesión. Me sentí súper cómoda y salí totalmente renovada, les recomiendo experimentar las bondades de este increíble masaje japonés, no se arrepentirán.

La buena vibra de hoy es: Aprender sin reflexionar es malgastar la energía. (Confucio)

Una caminata relajante

2010-02-03T09:43:00.000-08:00

El fin de semana pasado me animé a ir a la playa. Tomé mi bolso, metí mi protector solar, una botella de agua bien heladita, lentes de sol, un sombrero bastante coqueto que me regaló mi hermana y enrumbé hacia el Sur.

Es cierto que no hacía un sol esplendoroso, sin embargo decidí escaparme del estrés capitalino en busca de relax y de paso poner en práctica uno de mis ejercicios favoritos: caminar por la playa. Y es que hacerlo en verdad es súper saludable y además relajante. Es un excelente ejercicio que mejora la circulación sanguínea debido al contacto directo de nuestros pies con elementos minerales.

Muchos de los nervios principales que controlan las funciones vitales de nuestro cuerpo se encuentran en la planta de los pies y pueden favorecer males como la cefalea (dolor de cabeza), o la tan temida depresión.

Asimismo, los músculos trabajados durante la caminata realizan un mayor esfuerzo debido a lo irregular del terreno (la arena de playa), además el yodo y otros elementos minerales que se encuentran en el agua del mar ayudan a tonificar nuestros músculos e hidratar nuestra piel.

Ahora, si lo que deseas es mejorar considerablemente tu estado físico, puedes caminar por el mar con el agua a la altura de los muslos, levantando las rodillas, tonifica excelentemente los glúteos y los muslos.

Debes tener en cuenta que existe diferencia entre la arena mojada y la seca. Si recién decides comenzar con tus caminatas playeras te conviene empezar por la arena mojada y a medida que mejores tu estado físico continuar por la arena seca, que es menos estable y por ello implica mayor esfuerzo al caminar.

Mi caminata a orillas del mar estuvo genial. Elegí hacerla antes del mediodía para evitar cualquier golpe de calor y en verdad me sentí revitalizada. No dejen pasar la oportunidad de andar por la playa pues es súper relajante y además saludable.

La buena vibra de hoy es: "Hasta la más larga caminata empieza por un pequeño paso" (Confucio).

Controlando nuestra ansiedad

2010-01-22T12:57:00.000-08:00

La semana pasada tuve mucha tensión en el trabajo. Se vencían los plazos de entrega de una investigación, la misma que no podía presentar pues me faltaban unos datos muy importantes que me iban a pasar un par de colegas y la espera se hacía agobiante.

Por otro lado, tenía un fuerte proceso gripal que me tenía de muy mal humor. Como si fuera poco, un chofer imprudente me quiso adelantar y rayó la puerta de mi auto. En verdad, sentí que estaba a punto de colapsar o como la película de Almodóvar “al borde de un ataque de nervios”.

Es que cuando nos encontramos ante la imposibilidad de controlar una determinada situación es normal que experimentemos una crisis de ansiedad. Ya sea por motivos laborales, familiares, etc., todos pasamos por estos momentos en nuestra vida.

La clave es no perder el control ni acabar con la paciencia de los demás. Por el contrario, debemos poner en práctica algunas rutinas que nos permitan recuperar la tranquilidad y por qué no, mejorar nuestra salud.

Comencemos por eliminar el café y el alcohol de nuestra dieta para reemplazarlos por infusiones relajantes como la manzanilla. También podemos disminuir las raciones diarias de azúcar que si bien es cierto incrementa la energía, también la sensación de tensión.

Otra actividad que nos permite regular los niveles de ansiedad es practicar ejercicios antes de comenzar un arduo día de trabajo. Ya sea trotar al aire libre o media hora de bicicleta estática nos relajará y despejará nuestra mente.

Finalmente, cuando sientas que estás por explotar, inhala y exhala lentamente, cuenta hasta cien y lo más importante, piensa de manera positiva y analiza cómo solucionar el problema.

La buena vibra de hoy es: Aprende a descubrir y disfrutar de tantas cosas bellas y grandiosas que hay en la vida. Tu riqueza interior es la mayor de las riquezas.

La cromoterapia, poniéndole color a nuestra vida

2010-01-08T10:04:00.000-08:00

Los colores ejercen una influencia física, psíquica y emocional de la cual no somos conscientes. Tienen la capacidad de calmar, equilibrar, inspirar o alterar nuestras percepciones, por lo que son considerados instrumentos terapéuticos por sí mismos.

La cromoterapia es una disciplina que utiliza la luz y el color como elemento sanador del cuerpo mental, emocional y físico, asignándole a cada color una vibración característica.

Sostiene que la proyección de luz de diferentes colores sobre el cuerpo humano permite reorientar, disminuir o acelerar el flujo energético. Este se traduce a su vez en un estado de relajación, fortaleza, disminución de dolor o tensión de tal manera que nuestras fuerzas invisibles adquieren la "vibración" que les proporcionan los tonos lumínicos para aliviarnos y mantenernos saludables. De acuerdo a esta teoría, los colores adoptan las siguientes características:

· Rojo: Gran energizante. Estimulante del hígado y la circulación de la sangre.

· Naranja: Color antifatiga. Favorece la buena relación cuerpo-espíritu, mejora el nivel de optimismo y estimula el sistema respiratorio.

· Amarillo: Color energético, mejora la mente y el tono muscular.

· Verde: Color tranquilizante, ideal para los problemas de insomnio y los nervios.

· Azul: Color refrescante, proporciona un efecto de paz y tranquilidad.

· Violeta: Se utiliza para combatir estados de angustia o miedo.

· Magenta: Aumenta la tensión arterial y combate los estados de tristeza.

Existen diversas maneras de Incorporar colores a nuestro sistema. Una de ellas es la "respiración del color", que consiste en aspirar y exhalar aire de manera lenta y profunda, a la vez que mentalmente "inhalamos" el color que necesitamos en ese momento.

Otra forma es a través de la ropa que vestimos, también podemos incorporar color mediante la alimentación, ingiriendo alimentos que a través de su color nos permita equilibrar ciertas carencias en nuestro organismo.

Hay que tener en cuenta que lo que comemos y cómo lo comemos nos afecta emocional, física y mentalmente y determina en gran manera nuestra forma de relacionarnos espiritualmente con la vida. Por esa razón, elijamos alimentos naturales y frescos y lo más importante, prepararlos con felicidad y gratitud.

Considerando que cada color tiene su frecuencia vibratoria, podemos agrupar a los alimentos según los efectos que producen en nuestros centros de energía. Los alimentos de color rojo, naranja y amarillo son revitalizadores y estimulantes; los verdes equilibran el cuerpo y sirven de tónico, los azules y púrpura son relajantes y refrescantes, nos brindan calma y tranquilidad.

La buena vibra de hoy es: El color es en general un medio para ejercer una influencia directa sobre el alma. Wasily Kandinsky

Alimentos que ayudan a combatir el estrés

2010-01-06T12:12:00.001-08:00

Hoy por hoy el estrés forma parte de nuestra vida cotidiana. A cada momento estamos expuestos a situaciones de tensión o estados de ansiedad que muchas veces nos lleva a comer compulsivamente.

Es cierto que ningún nutriente puede en sí mismo atribuirse efectos antiestresantes. Sin embargo, es innegable que el comer determinados alimentos nos brinda un gran placer, provocando en nuestro organismo una secreción de “opiáceos endógenos” que nos proporciona una sensación de relax.

Claro, lo ideal es consumir alimentos sanos que nos ayuden a reducir los niveles de estrés. Los dulces, por mencionar un ejemplo, incrementan la concentración de azúcar en la sangre y nos hace sentir eufóricos, pero luego del “subidón” llega nuevamente la decaída y lo peor es que con unos gramos demás.

A continuación, mencionamos algunos alimentos beneficiosos que, debido a sus nutrientes, relajan nuestro sistema nervioso brindándonos un equilibrio físico y emocional.

• Las frutas secas por su alto contenido de magnesio son una excelente fuente de relajación, sus grasas saludables y antioxidantes nos ayudarán a disminuir los efectos del estrés.
• La leche y todos sus derivados ayuda a relajarnos, esto debido a la generación del triptófano a partir de sus proteínas. Asimismo, la leche también es rica en minerales, los mismos que inciden favorablemente en el sistema neuromuscular.
• En situaciones de estrés, para producir adrenalina se generan grandes cantidades de vitamina C, por lo que necesitaremos aumentar el consumo de cítricos en general, como la naranja y la mandarina.
• Las frutas y verduras tienen vitaminas y minerales que refuerzan nuestro sistema inmunológico, el mismo que se debilita tremendamente cuando estamos estresados. Por ejemplo, pocos conocen lo efectivo que resulta comer plátano para relajar el sistema neuromuscular.
Además, el plátano es una excelente fuente de carbohidratos, excelente para relajar al organismo.
• Otros alimentos que también contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso son los cereales integrales y las legumbres.
• Por último, las infusiones como la manzanilla, el tilo y albahaca son altamente relajantes, además de contribuir con el sistema digestivo.

La buena vibra de hoy es: Come y bebe saludable, duerme el doble y ríe el triple.

Prevención

2009-12-09T14:02:00.001-08:00

Se acerca el fin de año y muchos de nosotros seguramente tenemos una lista larga de cosas por hacer, pero alguien puso en esa relación de pendientes realizarse un chequeo médico. Me refiero a un despistaje de cáncer.

Cada año son más jóvenes los pacientes que padecen algún tipo de cáncer. La vida que llevamos, la mala alimentación, el estrés, la falta de ejercicios, fumar o que fumen cerca de nosotros, son algunos de los factores que ponen en riesgo nuestra salud.

A muchos hombres y mujeres les causa temor hacerse un despistaje, pero hay que hacerlo. No valen los pretextos comunes de que no tengo tiempo, ni dinero o que tengo miedo. La detección temprana es clave para tener mejores opciones para sobrevivir, si se diera el caso de que estuviéramos padeciendo la enfermedad.

La mayoría de las personas ha escuchado sobre el cáncer, pero no saben exactamente de qué se trata. El cáncer es el crecimiento desmedido de células en el cuerpo. A esto se le llama tumor. Si este se queda en el tipo de tejido donde se originó, entonces es benigno. Pero si se expande a diferentes clases de tejidos, se convierte en maligno.

En el Perú, los tipos más comunes de cáncer son el de estómago, que origina mayores muertes, seguido por el de cuello uterino, pulmón, mama y próstata.

Pero esto no nos debe asustar, sino hacernos tomar conciencia del tipo de vida que llevamos y que debemos de cambiarla para evitarnos problemas de salud.

El doctor Elmer Huertas, especialista en Oncología, que actualmente trabaja en el Washington Hospital Center, dice que hay cuatro pilares para prevenir el cáncer entre los que están: una alimentación saludable, comer de todo, pero en pequeñas cantidades y preferir frutas y verduras; hacer ejercicios, por lo menos 30 minutos diarios y no fumar ni dejar que lo hagan cerca de nosotros.

Asimismo, indica que hay que hacerse chequeos periódicos como el Papanicolaou, una mamografía a las mujeres mayores de 40 años, un examen de sangre y un examen de próstata. No hay que olvidar el autoexamen de seno que deben convertirse en una rutina de salud de todas las mujeres, mensualmente.

La buena vibra de hoy es: Nunca temas a las sombras. Sólo constituyen el indicio de que en algún lugar cercano hay una luz resplandeciente. - Ruth Renkel

La depresión

2009-12-02T08:12:00.000-08:00

Recientemente, leí que la Organización Mundial de la Salud ha pronosticado que en 20 años, la depresión será el mal que más sufrirán los seres humanos; y que superará a enfermedades como el cáncer y los trastornos cardiovasculares.

Según un último estudio realizado en nuestro país, la prevalencia de sufrir depresión en Lima Metropolitana es de 18.2%, en la sierra peruana de 16.2% y en la selva de 21.4%.

Los especialistas dicen que la depresión es una enfermedad silenciosa y que muchas veces las personas no reconocen que tienen este mal, incluso si la padecen no la manifiestan. Pero, si hay formas de reconocer si tenemos este problema.

Los sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacío. También la desesperanza y pesimismo, especialmente en personas que sienten que en su vida no se producen los cambios esperados, son síntomas de depresión.

Cuando sentimos irritabilidad e inquietud, pérdida de interés en las actividades o pasatiempos que antes disfrutabas, incluso, la fatiga y la falta de energía, son indicadores que podemos estar padeciendo de depresión.

Si nos damos cuenta que padecemos este mal, hay que comenzar a practicar alguna actividad o ejercicios físicos moderados. Salir con los amigos, ir al cine, participar de actividades religiosas, sociales o de otro tipo.

En estos periodos, no hay que tomar decisiones importantes porque podríamos precipitarnos y cometer errores, especialmente si se quiere renunciar al trabajo. En estos casos, conversar con amigos cercanos que nos conocen bien y que tendrán una mirada más objetiva del problema, nos ayudará.

Cuando parecemos de depresión, hay que tener paciencia, pues recuperar nuestro estado normal tardará un poco. Generalmente, el apetito y el sueño, que también se alteran con este mal, son los que mejorarán antes que nuestro estado de ánimo.

Las mejoras las verá a medida que usted vaya respondiendo al tratamiento, lo notará porque los pensamientos positivos reemplazarán a los negativos. La meditación ayuda bastante a superar esta etapa o evitar que caigamos en ella. Una cosa muy importante, hay que poner de nuestra parte para poder curarse.

La buena vibra de hoy es: La alegría de los niños es la mejor medicina para mejorar nuestros estados de ánimo.

Corazón, divino tesoro

2009-11-25T08:02:00.000-08:00

Muchas personas tienen la idea equivocada, que solo a los mayores de 50 o 60 años les puede dar un infarto. Nada más falso, porque cada día más hombres y mujeres jóvenes pueden ser víctima de este mal.

Lo bueno es que estos males pueden prevenirse. Según la Organización Mundial de la Salud, los problemas cardiovasculares ocurren por la hipertensión arterial que suele ser asintomática, pero que causa infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares, por ello, hay que medirse la tensión arterial.

El exceso de azúcar en la sangre (diabetes) es otro factor que aumenta los riesgos de sufrir estos males. Las personas que padecen diabetes deben controlarse la presión arterial y el azúcar en la sangre.

También hay que chequear regularmente el colesterol en la sangre, ya que si está elevado, incrementará los riesgos de infartos.

En esto último, debemos llevar una dieta sana en la que se incluya frutas, verduras, cereales integrales, carnes sin grasa, pescado y legumbres. Disminuir la sal y el azúcar.

Hay que ejercitarse regularmente. Al menos 30 minutos de ejercicio diario ayudan a mantener en buen estado nuestro sistema cardiovascular. Además, una hora diaria de ejercicio permite mantener nuestro peso normal.

Por último, el cigarrillo es un hábito que debemos dejar. El tabaco daña gravemente la salud y la exposición pasiva al humo del cigarrillo también es peligrosa. Si eres fumador y dejas de hacerlo, se reducirán inmediatamente las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio. Allí les dejo un video sobre la meditación y los infartos.

La buena vibra de hoy es: La felicidad radica ante todo en la salud. George William Curtis.

Vitalidad, energía y buen humor

2009-11-16T16:05:00.001-08:00

Hace unas semanas estuve conversando con una amiga, que comentaba que se sentía decaída, sin fuerzas y hasta de mal humor. Me dijo que su médico le recomendó una mejor alimentación para tener, vitalidad, energía y buen humor.

Me sorprendió esa respuesta, pero luego leyendo un libro sobre nutrición, encontré que la alimentación adecuada influye mucho en estos aspectos. Y es que no es solamente comer lo correcto sino también no saltarse algunas comida.

Precisamente, las frutas y hortalizas, por su alto contenido de agua, vitaminas y minerales, proporcionan a nuestro organismo mucha vitalidad e influyen en nuestro estado ánimo. Ellas participan en algunas de las funciones del sistema nervioso.

Los hidratos de carbono proporcionan energía al organismo. Estos son como el gas que necesitan las cocinas para funcionar. Por eso es importante incluirlas en nuestras comidas, especialmente en el desayuno y el almuerzo. Una alternativa es comer entre comidas frutas frescas o desecadas y barritas de cereales, que aportan energía rápidamente a nuestro organismo.

No debemos olvidar que debemos suministrar de nutrientes a nuestro organismo de manera regular. Generalmente hay tres comidas principales, que son el desayuno, almuerzo y cena, pero también se deben ingerir alimentos a media mañana y a media tarde de modo que no sintamos hambre o fatiga.

No olviden que el desayuno es vital. En este hay que incluir alimentos integrales como el pan y los cereales porque proporcionan fibra y vitamina B1, así como frutas enteras o en jugo.

La comida es esencial y en ella deben incluirse alimentos como papas, arroz, pastas, legumbres, que proporcionan los carbohidratos que mencione al principio. También se pueden acompañar el segundo con vegetales. Para el postre podemos incluir frutas enteras, compotas o jugos.

La cena debe ser frugal y debe consumirse dos horas antes de irnos a dormir para no tener pesadez. Ello nos dará un sueño reparador que nos permitirá realizar nuestra jornada diaria al día siguiente. Para esta comida sería ideal una ensalada que incluya vegetales y alimentos con proteínas como queso fresco, jamón, huevo, atún, entre otros.

Suerte amigos y allí les va la frase con la que les envío buenas vibras: Toda comida es rica y saludable cuando está preparada con amor puro.

El celular y el cáncer cerebral

2009-11-09T13:21:00.000-08:00

Alguna dama ha imaginado hablar solo dos minutos por celular. Difícil tarea pero no imposible, aunque con las frecuentes promociones de habla más y paga menos, cada vez hablamos más tiempo por celular. ¿Por qué traigo esto a colación?, porque ayer leí una noticia que me alarmó. El celular podría generar ciertos tipos de cáncer cerebral por las radiaciones que emiten y que son absorbidas por nuestro cerebro.

Ya estudios habían revelado los daños que podrían causar las ondas que emiten los celulares en nuestro organismo. Sin embargo, los avances de un reciente estudio supervisado por la Organización Mundial de la Salud demostrarían la relación existente entre el uso del teléfono celular y ciertos tipos de cáncer cerebral.

El estudio lo realizó el prestigioso oncólogo Elmer Huerta, ex presidente de la Sociedad Americana de Cáncer, quien afirmó que si bien no está confirmado, sería lamentable que en algunos años más se confirme esta sospecha y no hayamos tomado precauciones.

Investigaciones realizadas con anterioridad a esta, dicen que entre los varios efectos que produciría la radiación del celular se encuentra el recalentamiento celular en la zona del cerebro cercana a la antena del teléfono móvil.

Esta también produciría una ruptura de cromosomas, así como extraños picos de actividad neuronal en zonas de poca actividad cerebral, según lo revelaron los estudios a través de encefalogramas.

Asimismo, se han registrado cambios en la presión arterial del cerebro mientras se usa el teléfono, trastornos del sueño, cefaleas y alteraciones coronarias.

El doctor Huerta dice que los estudios sí han demostrado que la radiación puede penetrar hasta el otro lado del cerebro de un niño, por lo que se recomienda evitar que niños menores de 10 años usen celulares.

Por estas investigaciones, se recomienda estar expuestos lo menos posible a los aparatos celulares y limitar su uso a máximo dos minutos. Incluso usar el hands-free (manos libres) a la hora de contestar el teléfono, ya que según la OMS, las radiaciones descienden cuando el equipo está lejos.

También se recomienda no dormir con los celulares debajo de la almohada, ni muy cerca a la cama, explica el doctor Huerta. Así que chicos y chicas, hablemos poco por celular y vivamos más.

La frase con la buena vibra de hoy es: "En nuestros locos intentos, renunciamos a lo que somos por lo que esperamos ser." William Shakespeare

Contaminación electromagnética

2009-11-04T08:18:00.000-08:00

En nuestros días ya no solo tenemos que cuidarnos de la contaminación ambiental sino también de la que generan los artefactos eléctricos. El televisor, el microondas, la computadora, el equipo de música, y sobre todo, los transformadores, producen campos electromagnéticos (CEM) que afectan a nuestro organismo.

Nosotros también funcionamos con corrientes eléctricas y magnéticas muy débiles, por eso los campos electromagnéticos artificiales pueden provocar, a mediano o largo plazo, problemas de salud en nuestro cuerpo.

¿Pero cuáles son esos problemas de salud?, pues cansancio crónico, insomnio, dolor de cabeza frecuente, pérdida de reflejos, falta de concentración, entre otras.
¿Y por qué se da esto?, porque esas partículas de luz que emanan de los artefactos que funcionan con electricidad son absorbidas por nuestro cuerpo a diario, produciendo daños a nivel celular. Estas energías podrían salir de nuestro organismo si anduviéramos sin zapatos y estamos en contacto con la tierra, sin embargo esto no ocurre así.

Muchas de las enfermedades que se padecen en la actualidad podrían ser provocadas por estos campos electromagnéticos. Revisando unas páginas en Internet encontré un dato interesante del Instituto Bioelectromagnetismo Alonso de Santacruz, de la Universidad de Alcalá de Henares. Este dice que los CEM alteran el funcionamiento de la glándula pineal. Esta produce la hormona de la melatonina, que mantiene nuestro sistema inmunitario y regula el crecimiento de células en el cuerpo.

Es por ello que la alteración de su funcionamiento repercute en los procesos infecciosos y alergias, así como en el padecimiento de cáncer.
Lo ideal sería mantenerse lejos de todas estas fuentes que nos ocasionan enfermedades, pero como ahora no podemos vivir sin la electricidad, es muy difícil de lograrlo. Sin embargo, hay algunas recomendaciones que nos pueden servir, como no dormir con nada que esté conectado a la corriente en nuestro cuarto, es decir, nada de televisores, celulares, ni radios.

Actualmente, existen algunos productos que nos permiten neutralizar estas energías sobre nuestro cuerpo. Si no podemos vivir sin la energía que nos está contaminando poco a poco al menos recurramos a esos productos para poder sentirnos mejor. Yo uso una almohada de Energy Care que protege al cuerpo de los efectos negativos causados por la contaminación electromagnética, mala alimentación y estrés.

Aquí les dejo la buena vibra de hoy que es una frase que me gustó mucho cuando la leí: “La alegría continua es la prueba más clara de sabiduría”.

El sueño

2009-10-28T14:24:00.000-07:00

Quizás muchos ignoremos que el sueño, una actividad corporal tan inherente al ser humano, puede ser la causa de muchas de las enfermedades que padecemos. Yo no lo sabía, pero justamente leyendo un artículo publicado en un diario español se hablaba precisamente de las enfermedades que los trastornos del sueño ocasionan.

Hipertensión, insuficiencia cardiaca, enfermedades coronarias, dolores crónicos, depresión son algunos de los males que se relacionan con la falta de sueño.

Además, tener un descanso incorrecto puede generarnos problemas en la columna vertebral, perjudicar la elasticidad de nuestra musculatura, nuestro equilibrio mental y disminuir la capacidad de concentración y rendimiento.

Para tener un sueño profundo, que nos permita recargar la energía de nuestro cuerpo hay que tener en consideración algunas cosas importantes que a simple vista parecerán sin importancia, pero influyen mucho en la calidad de sueño que tenemos todas las noches.

Una de ellas es tener un colchón adecuado con la suficiente firmeza, pero no dureza. También influye mucho la postura a la hora de dormir, porque esto evitará dolores de espalda. Un doctor me dijo alguna vez cuando sufrí de este mal que la mejor postura para dormir es boca arriba, apoyando la columna sobre el colchón.

Mi doctor me aclaró que no es recomendable dormir boca abajo, ya que esto suele modificar la curvatura de la columna lumbar.

La hora de acostarnos también influye mucho en el buen descanso, incluso la actividad física que tuvimos durante el día, el ambiente donde dormimos y la alimentación que tenemos.

A la hora de dormir, se recomienda que esta sea a la misma hora siempre y levantarse igualmente en el mismo horario. No hay que dormir durante el día para no sentir menos sueño de noche. Del mismo modo, evitemos bebidas con cafeína por las noches. Asimismo, cuidar la alimentación antes de ir a dormir, por ejemplo, ingerir comidas livianas y a cierta hora.

Como ven, son muchas las cosas que influyen para tener un buen sueño, pero uno reparador que nos permita recobrar las energías para vivir nuestro día con entusiasmo.

Como buena vibra de hoy les dejo un video con música para conciliar un buen sueño.

Respira profundo

2009-10-26T09:00:00.000-07:00

Hoy cuando realizaba mi caminata diaria me fijé en un señor que respiraba profundamente una y otra vez. Entonces, yo también empecé a hacer lo mismo. Sentí cómo el aire entraba por mi nariz y penetraba por mi diafragma, elevando mi estómago para luego descender con la exhalación. Luego experimenté una mejoría en mi organismo, que frecuentemente no suelo sentir por la respiración deficiente que realizo.
De pronto me pregunté: cuántas veces respiramos a conciencia, profundamente dejando que nuestros pulmones se oxigenen. Pues, pocas creo yo, porque nos dejamos llevar por la vida acelerada que llevamos, el exceso de trabajo y los problemas familiares.
Respirar mal nos puede causar estrés, depresión, falta de energía y fatiga crónica. Además, nuestros pulmones no trabajan al 100 por ciento y el aire no llega enteramente a todas las partes de nuestro organismo.
Ahora no solo es respirar sino también exhalar para eliminar todo el aire dañino de nuestros pulmones. Todo esto que parece algo superficial y que realizamos mecánicamente todos los días de nuestra existencia es importante para nuestro organismo, especialmente para nuestro cerebro.
El aire es el nutriente más importante y esencial para el cerebro, el sistema nervioso, las glándulas y los órganos del cuerpo. Una vez leí que el cerebro es el que más oxígeno necesita, si no lo recibe repercute en nuestro estado de ánimo, aparecen los pensamientos negativos, la depresión, desgano, entre otros malestares.
Recuerdo que mi profesor en el gimnasio me decía que se respiraba bien cuando el estómago asciende en el momento de inhalar y descendía cuando exhalábamos.
Yo creo que ahora todos los avances tecnológicos nos quitan oportunidades para respirar profundamente, porque cada vez hacemos menos esfuerzo. Incluso, la contaminación ambiental hace que nuestro organismo no respire aire puro y, por consiguiente, se inhiba de respirar más profundamente como una forma instintiva de protegerse.
Así que amigos, siempre es bueno darse una escapada fuera de Lima para respirar otros aires y favorecer nuestra renovación celular.
La buena vibra de hoy para ustedes: Aquí les dejo un video de cómo respirar correctamente.

Estabilidad emocional

2009-10-22T11:15:00.000-07:00

Hace unas semanas, una amiga me llamó desesperada porque su pareja había terminado la relación que sostenían desde hace cinco años. Ella se sentía perdida, sin rumbo, parecía que el mundo se le había caído a sus pies.

Este hecho me hizo recordar la actitud tan diferente que tuvo otra amiga, que también terminó su relación sentimental de varios años por una infidelidad. Ella estuvo muy deprimida por unos días, pero lejos de dejarse abatir por esa situación, buscó mantenerse ocupada realizando otras actividades y conociendo a otras personas.

Luego me explicó que sí le importaba haber terminado con su pareja, pero que en lugar de lamentarse porque haber sido engañada, se sentía libre de una persona que no compartía sus mismos sueños, deseos y ambiciones.

Y es cierto, siempre estaremos sometidos a muchas situaciones, algunas positivas, otras negativas, y todas ellas nos obligarán a establecer nuestro equilibrio emocional. Este no puede adquirirse sino que dependerá del equilibrio que establezcamos en nuestro interior.

También dependerá de la trascendencia que le demos a las cosas, es decir, no se trata de cómo se desarrollen las situaciones sino de cómo las asimilemos. Entonces, de nosotros dependerá el tiempo y cuánto nos afecten los hechos que ocurren en nuestras vidas.

Una ruptura amorosa o una pérdida de empleo se puede considerar negativo, triste o de mala suerte; pero también tenemos la opción de analizar estos nuevos hechos y verles el lado positivo, porque implica que tengamos la posibilidad de una nueva relación o un mejor trabajo con una mayor remuneración.

Mis dos amigas afrontaban situaciones difíciles en su vida, pero ambas las enfrentaron de forma diferente. Una solo vio el lado negativo, mientras que la otra decidió no dejarse hundir por el dolor que implica una traición y ver las oportunidades que está le traerá.

Esto me lleva a pensar que de nosotros depende encontrar el lado bueno de las cosas para alcanzar una vida mejor. Solo así lograremos encontrar esa estabilidad emocional que necesitamos para llevar una vida tranquila y feliz.

Aquí les dejo una frase de Confucio, que le llevará la buena vibra de hoy: “Nuestra gloria más grande no consiste en no haberse caído nunca, sino en haberse levantado después de cada caída”.

Recupera la energía

2009-10-07T10:56:00.000-07:00

Así como las baterías de los aparatos se descargan y hay que recargarlas, así también nuestro cuerpo pierde esa energía que nos da vitalidad.

Esta es muy importante porque su desequilibro origina malestares en nuestro cuerpo y alma. Según algunas culturas asiáticas, si la energía está en equilibrio, la salud y la mente también lo están.

Incluso, la energía es la base del carácter. Una persona con gran energía tiene una personalidad distinta a otro con escasos recursos energéticos.

En el hinduismo, los puntos energéticos son los chacras a través de los cuales se alimenta el cuerpo humano. Al lograr la evolución de estos centros de energía se logra una mayor cantidad de esta.

Pero para lograr ese equilibrio, mucho depende la actitud, la vida de las personas. Una persona que es vulgar y sedentaria tendrá un desarrollo lento y con poca luminosidad (menos energía), mientras que aquella que tiene adecuadas prácticas espirituales, voluntad y ejercicio tendrá un chacra brillante (más energía).

Una forma de limpiar esos canales de energía que tiene nuestro cuerpo es a través del Tai Chi Chuan. Aquí se combina el espíritu de la concentración y la relajación para así aprovechar la fuerza del contrario. Los movimientos que aquí se practican están en armonía con la respiración y con el propio movimiento consciente.

Con este milenario arte marcial encontrarás tu equilibrio vital, mejorarás tu bienestar mediante la relajación, sentirás cada instante de tu vida y en las noches te darás cuenta de que has adquirido la paz suficiente y, descansarás mejor.

Con los mismos objetivos podemos practicar el reiki, yoga o la acupuntura.

Esta es una frase anónima que encontré en la web y será la buena vibra de hoy: El amor es una fuente de energía… seamos batería.

La importancia del agua

2009-10-01T08:18:00.000-07:00

¿Cuántos de nosotros tomamos el agua suficiente para mantener nuestro cuerpo en equilibrio? Confieso que yo antes no lo hacía y por eso tenía muchos problemas de salud, pero desde que leí sobre la importancia de beber una cantidad determinada de agua pura diariamente mis males empezaron a desaparecer.
Y tiene sentido, pues el 70% de nuestro cuerpo está conformado por agua y esta es vital para el desarrollo de nuestras funciones corporales. El agua regula nuestra temperatura, nos ayuda a limpiar nuestro cuerpo internamente y externamente, le da rigidez a nuestros tejidos e interviene en la digestión, circulación, entre otras funciones.
Hoy en Japón la costumbre de beber agua inmediatamente después de levantarse en las mañanas se ha hecho muy popular. Allá utilizan la cura del agua para aliviar males como dolor de cabeza, cuerpo, artritis, taquicardia, epilepsia, exceso de gordura, bronquitis, asma, entre otras enfermedades.
El método del tratamiento es el siguiente: al levantarse en las mañanas y antes de lavarse los dientes, beber 4 vasos de agua. Luego nos lavamos los dientes y solo luego de 45 minutos podemos comer nuestros alimentos normalmente.
Después de los 15 minutos de desayuno, almuerzo y cena, no debe comer o beber nada por 2 horas. La cura recomienda para aquellas personas mayores o enfermas que no puedan beber los 4 vasos de agua al principio pueden comenzar por tomar un vaso de agua y luego aumentar gradualmente.
La cura recomienda un tratamiento de 30 días para la presión alta, diabetes, 10 días para la gastritis, constipación, 180 días cáncer y 90 días TB.
El agua también nos proporciona bienestar espiritual. Su sonido es relajante y calma cualquier espíritu intranquilo. Además, por si solo un espejo de agua es relajante. Los mismos orientales la utilizan en sus jardines para crear espacios de armonía y belleza que den la sensación de goce y esparcimiento.
La buena vibra de hoy es este video con el sonido del agua.

Cura melodiosa

2009-09-29T10:28:00.000-07:00

Voy ahondar más en los beneficios que la música produce en nuestro organismo y cuáles son las causas de ello. Según diversos estudiosos de musicoterapia, esta utiliza la música para llevar bienestar al organismo, es decir, mejorar el funcionamiento físico, psicológico, intelectual o social de las personas.

La musicoterapia se usa en los niños, adultos y personas de la tercera edad con diversos problemas de salud física y mental. También para aquellos que quieren mejorar su bienestar personal, creatividad, aprendizaje, manejar el estrés, entre otros.

La idea base es que las enfermedades tienen su origen en el cerebro, que luego trasmite a una parte de nuestro cuerpo estímulos determinados que producen la enfermedad. Con la música, se llevan estímulos que producen relajación o la anulación de lo que nos produce malestar.

Además, un estudio de la Universidad de Michigan reportó que escuchar 15 minutos de música incrementa los niveles de interleukina 1 en la sangre de 12,5 a 14%. Esta sustancia aparece en la adecuada respuesta del sistema inmune.

En la actualidad muchas investigaciones científicas avalan el uso de la música para tratar diversos problemas en los niños como el aprendizaje, en personas con enfermedades degenerativas, con daño cerebral, así como para reducir estrés, como apoyo en el alumbramiento, para aumentar la creatividad, disminuir la ansiedad y mejorar la autoestima, entre otros.

Hoy la buena vibra es musical. Escucha alguna de estas melodías cuando tengas dolor de cabeza: Sueño de Amor de Liszt, Serenata de Schubert, Himno al Sol de Rimsky-Kórsakov

La fatiga

2009-09-22T14:43:00.000-07:00

Seguramente más de uno ha escuchado esa canción de Oscar Athie cuyo coro dice flaco, ojeroso, cansado y sin ilusiones, muere mi cuerpo, mi casa..., quizás muchos han sentido algo similar por causa de la fatiga. Esta no es otra cosa que una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio, que produce también falta de motivación. Incluso puede ir acompañada de somnolencia y apatía.

La fatiga es una respuesta al esfuerzo físico que desplegamos diariamente, al estrés emocional, al aburrimiento o la falta de sueño. Mariella, una sobrina que se preparaba para postular a la universidad presentó estos síntomas por el desgaste físico y mental al que estaba sometida.

Nadie es ajeno a estos malestares ni lo será, por ello hay que combatirlo con descanso y una buena alimentación, además de reducir los ambientes estresantes. Una forma de armonizar nuestro organismo y recobrar la tranquilidad es escuchando música clásica. Estas melodías llevan paz a nuestro interior y nos liberan del estrés.

Les recomiendo escuchar a J.S. Bach – Air on the G String, Beethoven-Moonlight sonata, Antonio Vivaldi y Las cuatro estaciones, entre otras.

Ahora si a pesar de descansar, se agotan rápidamente es mejor ir al médico para descartar que la fatiga sea causada por algún trastorno fisiológico o psicológico más grave.

Un abrazo a todos y la buena vibra que les envío: una sonrisa. Sonríe y así tú te sentirás mejor …pero también aquéllos a los que les sonríes.

La meditación

2009-09-15T15:34:00.000-07:00

Hace tiempo leí que la meditación ayuda a mejorar nuestra salud física y mental. Meditar unos minutos diariamente nos permite reducir el estrés y, además, puede ampliar la visión que uno tiene sobre la vida.

Meditar me ayudó a disminuir la tensión y calmar las dolencias psicosomáticas que esta genera. Cuando empecé a practicar esta técnica los beneficios fueron inmediatos porque la tranquilidad que experimenté la había sentido pocas veces. Cuando uno medita logra un estado de calma, sosiego, energiza su organismo y logra apartar las preocupaciones diarias.

Además, uno se vuelve más lucido y logra un equilibrio a nivel interno que te permite desarrollarte personalmente. Los beneficios también se reflejan a nivel laboral o académico al conseguir mejor concentración y una mejor memoria.

En el aprendizaje también se obtienen mejores resultados y en momentos en que estamos sometidos a presiones extremas logramos mantenernos en calma. Eso se experimenta especialmente en el trabajo cuando los problemas suceden uno tras otro y ves como ya esas situaciones no te alteran, y con suma tranquilidad las vas resolviendo.

Además, los beneficios también se manifiestan en mayor confianza en uno mismo, más tolerancia, mayor sensibilidad y autenticidad.

Los cambios que experimentan las personas a medida que se acentúa la práctica de la meditación se vuelven tan naturales que uno no los percibe hasta que se da cuenta que su conducta se ha modificado.

En suma la meditación hace bien a la mente y a nuestro cuerpo, porque es la llave maestra para conseguir nuestra paz interior.

La frase que te trae la buena vibra hoy es: Piensa en positivo y todo será como tú lo deseas.